Redu riscul de cancer mâncând…

Deși cancerul este o boală atât de cunoscută și răspândită, specialiștii încă nu au identificat o cauza certă pentru apariția acesteia. În România sunt înregistrați aproape 500,000 bolnavi de cancer la ora actuală, 150 dintre aceștia murind zilnic, conform Institutului Național de Sănătate Publică. Factorii de risc sunt multipli, de la genetică, la vârstă și până la elemente precum dietă și sedentarism. Este clar că nu deținem controlul integral asupra vieții noastre, dar sunt și aspecte care depind de noi și asupra cărora putem aduce modificări benefice. Diete miraculoase nu există, însă câteva obiceiuri sănătoase ne vor ajuta să reducem riscul dezvoltării acestei boli.

Mișcarea regulată și dieta alimentară sunt cel mai la îndemână pentru a fi controlate prin gradul tău de determinare și implicare. Tu cât de des faci sport sau consumi alimente sănătoase?

sano vita migdale curmale

  1. Fructe şi legume proaspete

Fructele și legumele trebuie să fie nelipsite din alimentația zilnică. Este de preferat ca ele să fie proaspete și de sezon, pentru a fi siguri că au cât mai multe vitamine și nutrienți. Vedetele sunt cele cu proprietăți antioxidante, precum citricele, fructele de pădure, vinetele, broccoli sau legumele cu frunze de culoare verde-închis.

O cercetare amplă publicată în Jurnalul Internațional de Epidemiologie în 2017, care include 95 de studii realizate pe 2 milioane de oameni, arată o asociere clară între consumul de fructe și legume și scăderea riscului de boli cardiovasculare și cancer.

  1. Alimente bogate în fibre

Un secret pentru a introduce în dietă cât mai multe fibre este să alegem varianta integrală în cazul făinii, orezului sau pastelor. De asemenea, leguminoasele precum lintea sau năutul reprezintă o sursă importantă de fibre. Acestea ajută sistemul digestiv și conduc la eliminarea toxinelor din organism.

Un studiu făcut în 2016 de Școala de Sănătate Publică de la Harvard arată că femeile care au consumat alimente bogate în fibre în adolescenţă și în tinerețe au prezentat un risc mai scăzut de cancer la sân decât cele care nu le-au inclus în alimentație la momentul potrivit.

  1. Peşte şi fructe de mare

Peștele și fructele de mare sunt recomandate în orice dietă sănătoasă, fie că vrei să slăbești, să îți îmbunătățești sistemul imunitar sau să te aperi de anumite boli. Cercetătorii au arătat că un consum regulat de acizi grași Omega-3 este corelat cu un risc mai scăzut de cancer.

Studiul realizat pe un grup de femei aflate la postmenopauză a demonstrat că cele care au introdus în alimentație peşte și/sau fructe de mare au manifestat un risc cu 26% mai scăzut de a dezvolta cancer la sân.

  1. Migdale

Una dintre cele mai sănătoase gustări la care putem apela când vrem să ronțăim ceva sau când suntem pe fugă – migdalele – are numeroase proprietăți în protejarea organismului. Nutrienții ajută la combaterea stării de oboseală cronică, îmbunătățesc digestia, previn bolile cardio-vasculare și reduc riscul de cancer.

Studiile au demonstrat că riscul de cancer poate fi diminuat de două până la trei ori în cazul persoanelor care au consumat frecvent acest aliment minune.

  1. Curmale

Alte fructe care au căpătat popularitate rapidă și la noi sunt curmalele. Proaspete sau uscate, acestea erau foarte importante pentru vechii egipteni, latini și greci. Datorită nutrienților, curmalele dau energie, combat anemia, reduc riscul de atac cerebral, dar și de cancer.

Jurnalul Internațional al Medicinii Clinice și Experimentale dovedește că antioxidanții prezenți în curmale pot ajuta la prevenirea cancerului datorită nivelului ridicat de polifenoli, un tip de antioxidant despre care se crede că ajută la scăderea incidenței cancerului și a mortalității provocate de această boală. Este important ca atunci când cumperi curmale să te asiguri că sunt fără sulfați sau sulfiți.

Pe lângă introducerea în dietă a acestor alimente, specialiștii recomandă și reducerea consumului de alcool și a zaharurilor, precum și mișcarea de cel puțin 3 ori pe săptămână. Așadar – eforturi mici pentru scopuri mari!

2020-05-15T23:00:01+00:00

18 Comments

  1. Elena Dogaru-Marchelov May 15, 2020 at 11:15 pm - Reply

    Documentate informatii 👏🏻
    Cat despre SanoVita, CHAPEAU! ❤️

  2. Alexandra-Iuliana Pricop May 16, 2020 at 7:12 am - Reply

    Migdalele sunt preferatele mele! Aproape zilnic mânânc câte un pumn de migdale.

  3. Gabriela Bratu May 16, 2020 at 7:44 am - Reply

    Sincer nu cred în diete minune. Cred ca atata timp cât ne ferim de zahar, ulei, sare în exces și avem o alimentație echilibrata, va fi bine

  4. Adriana Ivan May 16, 2020 at 9:20 am - Reply

    Ce de informații interesante si utile. Chiar nu știam toate aceste lucruri.

  5. DIACONU SIMONA May 16, 2020 at 10:51 am - Reply

    Încerc și eu zilnic să am o alimentație cât mai sănătoasă. În prezent am o slăbiciune pentru salate.

  6. Oana May 16, 2020 at 11:46 am - Reply

    Foarte interesant articolul cu multe informații utile. Multumim!

  7. unblogcolorat May 16, 2020 at 4:48 pm - Reply

    Foarte adevarat ce spui, în special cand faci referire la.migdale. Sunt unele.dintre cele.mai sanatoase alimente existente. Mie imi place sa le consum si sub forma de fulgi sau, uneori, faină.

  8. Beauty With Camy May 16, 2020 at 9:38 pm - Reply

    Migdalele și curmalele sunt preferatele mele, și eu consum destul de des. 😊 😊

  9. Irina May 16, 2020 at 11:00 pm - Reply

    Foarte utile informatiile.

  10. Ioana May 17, 2020 at 9:33 am - Reply

    Migdalele lor sunt preferatele mele! Consum cam tot ce ne-ai spus în acest articol.

  11. Rokolla May 17, 2020 at 10:32 am - Reply

    Cancerul este o boala crunta si daca as sti ca este atat de usor ca sa pot tine aceasta nemiloasa boala la distanta … atunci clar as concuma astfel de produse care sunt si gustoase pe langa faptul ca sunt si sanatoase

  12. Cristina Barbieru May 17, 2020 at 4:58 pm - Reply

    Imi plac la nebunie migdalele si le consum aproape zilnic.

  13. Catalina Coman May 17, 2020 at 10:19 pm - Reply

    Imi plac tare mult migdalele si ma bucur ca sunt atat de utile in lupta impotriva cancerului.

  14. soulseeker.ro May 17, 2020 at 10:27 pm - Reply

    Cateva informatii foarte interesante si delicioase. Multumesc 🙂 😀

  15. Elena-Cristina Alexandroaia May 18, 2020 at 10:01 am - Reply

    Nici eu nu cred in diete minune, dar o alimentati sanatoasa chiar poate ajuta.

  16. Oana Alexandra May 18, 2020 at 9:16 pm - Reply

    Mereu am in casa cate ceva de la SanoVita, au niste chestii foarte faine. Recent am luat curmale pentru a face niste batoane raw:)

  17. Denisa May 19, 2020 at 8:08 pm - Reply

    Imi plac produsele SanoVita mult de tot.

  18. Anca May 20, 2020 at 10:11 am - Reply

    Si eu incerc sa adaug in alimentatia noastra cat mai multe alimente de acest gen.

Leave A Comment

* Checkbox GDPR is required

*

I agree